沙溢出世在吉林省长春市,中小学就读长春汽车一小,中学就读吉林省实验中学,高中在吉林艺术学校学习培训编曲。家就住在长春电影制片厂正对面,从家中的阳台上就能见到片厂的布景,自小对影片充满了好奇心。爸爸妈妈全是评戏艺人,小的时候的沙溢学吹萨克斯,打算从事和音乐相关的工作,在吉林学校学习的时候,由于常常到学校戏剧社,爱上了演出,进而确立要踏上演出这条道路。
2006年凭着搞笑情景剧《武林外传》中白展堂,而被观众们所认识。2012凭借着《王的盛宴》里面萧何这个角色的优秀表现,荣获艺术表演学会奖,被称赞是一个能够驾驭各种人物的艺人。2014年参演抗战电视剧《秀才遇到兵》。2016年3月参演年代剧《平凡岁月》。9月加入娱乐节目《爸爸去哪儿》第4季。
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